"아침 식사는 섭취하는 것이 좋다!" 그렇게 말해지고 있지만, "무엇을 먹을까"도 중요하다.
크림 빵과 스위트로 배를 채우고 있는 당신! 다이어트에 성공하고 싶습니까?
그렇다면...건강에도 좋고 다이어트에도 좋은 아침식사 3가지를 살펴보고, 할 수 있으면 이렇게 해보자....
완전히 따라하기 어렵다면..시늉이라도~~
1. 연어, 정어리로 체지방 연소
"먹지 않으면 손해!"라고 알려져 있는 지방 연소를 촉진하고 마르기 쉬운 몸을 만들어주는 재료를 보자.
- 낫토, 김치
- 자몽
- 메밀
- 연어, 정어리
연어에 포함된 "아스타크산틴"은 대사를 촉진시키는 작용, 멸치에 포함 된 "히스티딘"은 포만감을 가져다 주는 작용이 있다.
게다가 "오메가 3 지방산"이, 체지방의 연소를 촉진 시켜준다.
2. 핫 요구르트로 장 건강 회복
에너지를 충전하면서 지방을 활활 태우는데 도움을 주는 것은, "일주일에 3Kg 감소도..."
지방이 활활 불타는 "마른자가 선호하는 재료"는 다음 5가지.
- 핫 요구르트
- 구운 바나나
- 구운 토마토
- 주먹밥
- 식혜
요구르트를 따뜻하게 만드는 "핫 요구르트"는 장을 차게하지 않는다. 따라서 위장이 건강해지고 변비 해소 효과를 기대
할 수 있다. 그리고 칼슘의 흡수율이 올라가 다이어트에도 도움이 된다고 할 수 있다.
간편하게 먹을 수 있고, 배도 든든하기 때문에 아침에 딱 알맞다.
3. 토마토로 미백 피부 유지
자외선에 지지 않는 피부를 만들고 싶은 분은 "여름에도 미백 피부를 위한...." 토마토에 요구르트...
- 토마토 주스와 홀토마토를 사용한 메뉴
- 쌀과 된장국
- 핫 요구르트
토마토는 미백 피부 만들기에 도움이 되는 비타민 A, C, E와 강한 항산화 작용이 있는 리코펜을 포함한 피부 미백 재료.
소장에서 흡수 된 리코펜은 6~8시간 동안 피부 세포에 정착, "먹는 자외선 차단제"로서의 효과를 발휘해주기 때문에
아침 뿐만 아니라 저녁에 먹는 것도 추천.
이상 깨끗하게 될 수 있는 아침 식사 메뉴에 대해 알아봤다.
위의 재료를 균형있게 도입해, 고운 피부 만들기와 다이어트에 도움이 될 수 있도록 해보시지 않으시렵니까~~
