체중이 걱정되는 사람 중에는 의식적으로 식사량을 엄밀히 체크하고 고 칼로리 음식을 피할려고
노력하는 사람이 대부분일 것이다.
고 칼로리 음식을 자제하는 것은 다이어트의 기본이다.
특히 고지방으로 급격한 혈당 상승을 초래하는 것은 절대 No.
가장 피해야 할 중독성 있는 음식은 다음과 같은 것들~~
1. 피자
2. 초콜릿
3. 감자 칩
4. 쿠키
5. 아이스크림
6. 감자 튀김
7. 치즈 버거
위의 것들 중에서.....
조금 의아한 것은 "초콜릿". 초콜릿은 집중력 향상에도 도움이 되고 또한 건강적인 면에서도 여러가지 좋은점이
있는 것으로 아는데.....
초콜릿은 좀 더 알아봐야 되겠다.
- "더 먹고 싶다"
정제 된 곡물이나 설탕, 지방을 뜸뿍 사용한 음식은 중독성 있다는 것이 지금까지의 여러 연구에서 밝혀지고 있다.
예를 들어 패스트 푸드를 평소에 즐겨 먹는 사람은 먹으면 먹을수록 "더 패스푸드를 먹고 싶다"라고 느끼게 되고,
부의 연쇄에 빠지게 된다. 그리고 위의 음식도 마찬가지로 중독성이 있다.
식사량을 줄여서라도 그런 것을 먹지 않게 조심을 해야~~
- 담배나 술과 같은...
미시간 대학의 약리학자 니콜 아붸씨는 "담배나 술, 약물 같은것 처럼 그 식품의 섭취는 조심할 필요가 있다"고 말한다.
위의 것에 손이 갈 때는 다시 한번 더 생각을....참는것이 체중 감소의 지름길이다.
