다이어트와 올바른 자세에 효과가 있는 것으로 알려진 이너 머슬.
이너 머슬이 뭔지는 아시죠? 이너 머슬은 겉으로 드러나지 않은 근육을 말한다.
그러니까 몸속의 근육이라고나 할까?
어쨌든 이너 머슬을 단련하는 데에는 운동과 같이 몸을 움직여 단련하는 법도 있겠지만, 몸에 영양분을 넣어주는 식사도 중요하다.
그렇다면, 이너 머슬을 단련시켜주는 최적의 호르몬 부위는 어디?
http://beauty.yahoo.co.jp/diet/articles/50356
- 이너 머슬 추천 호르몬
이너 머슬은 몸의 심층부에 있는 근육이다. 즉, 이너 머슬에 좋은 음식은 효율적으로 근육을 붙이는 재료 라는 것이다 그리고 근육이 효율적으로 붙이는 것은 고단백 재료이다.
그래서, 이너 머슬은 단련뿐만 아니라 식사도 중요한 것으로, 추천 호르몬 부위를 소개.
우선 1위는 "천엽(처녑과 같은말)"이다. 천엽은 4개가 있는 소의 위 부위중 3번째. 천엽은 지방 함유량이 매우 적고, 단백질이 풍부하다. 또한 천엽에 많이 포함하고 있는 것은 아연이다. 아연은 체내에서 유해 금속을 해독 할 때 필요한 재료. 또한 단백질의 합성을 도와 근육을 강화시키는 테스토스테론을 증가시키는데에도 필요한 성분이다.
- 이너 머슬 단련 실천 직후에
인너 머슬 추천 호르몬 제 2위는 "레버"이다.
레버는 소의 간이다. 그 특징은 다른 호르몬의 부위에 비해 압도적으로 비타민 A가 풍부하다. 노화 방지를 위한 항산화 작용을 기대할 수 있다.
또한 간은 혈액을 해독하는 기관. 이 때문에 피로 회복에 효과가 있다. 특히 레버에 풍부하게 들어있는 비타민 B군이 효과를 발휘. 이너 머슬뿐만 아니라 몸 전체에 좋은 영향을 미친다.
그리고 3위는 "소 갈매기살(소의 등 쪽에 있는 횡격막)"이다. 갈매기살은 소의 횡경막으로 소의 호흡에 의해 항상 움직이고 있는 근육이다. 갈매기살은 붉은 빛이 많고 지방 함유량이 적고, 저칼로리 고단백. 그것은 횡경막이 지방이 붙기 어려운 장소이기 때문이다. 이너 머슬을 실천 한 직후에 먹으면 효과적 일것이다.
