과체중으로 어떻게 든 체중을 줄이려고 생각하는 사람들에게 희소식이라고 할까?
식사 제한이나 운동 등과 함께 식사 전에 물을 마시는 것만으로 체중 감소 폭이 커지는 것이 확인되었다.
- 12주에 4.3kg 감량
결과부터 먼저 말하면, 1일 3회 식사 전에 물을 마신 사람이 12주 동안 4.3kg 감량할 수 있었던 반면, 식사
전에 1번 물을 마신 사람 또는 전혀 마시지 않은 사람의 체중 감소 폭은 겨우 0.8kg 이었다는 것이다.
- 식사 30분 전에 물
이 연구는 영국 버밍엄 대학의 연구팀이 실시했다.
비만 남성 41명에게 식사 30분 전에 물을 마시게 했고, 다른 43명에게는 물을 마시지 않고 식사하게 했다.
피험자는 모두 연구 전에 다이어트에 대한 상담을 받았고, 운동과 라이프 스타일의 재 검토 등에 대해
조언을 받았었다.
- 매회 500밀리리터로 효과 최대
그리고 12주 동안 실시 한 결과, 식사 전에 물을 마신 사람은 마시지 않은 사람보다 평균 1.3kg 많은 체중을
줄일 수 있었다고 한다.
그 중에서도 매번 물 500밀리리터를 마신 사람의 체중 감소 폭이 가장 큰 4.3kg나 감량을 했다고.
연구 저자의 Helen Parretti 씨는 "이번 12주간의 실험이지만, 기간을 제한하지 않고 습관화하면 더 좋은
결과를 얻을 수 있을 것"이라고 말했다.
500밀리리터를 매번 식사 전에 마시는 것은 그렇게 쉬운 일이 아닐 것 같지만, 열심히 운동하는 것보다는 더 쉬울 듯....
Source : Obesity
