부지불식간 쌓여만 가는 피로감이나 나른함...
머리속에는 시원한 마사지를 받고 싶고, 자리를 펴고 눕고 싶지만, 그게 어디 마음대로 되는일인가?
일하는 직장인들은 좀처럼 마음만 있을 뿐이지 실제로 행동으로는 할 수가 없는일....시간도 없고 그렇다고 편하게 드러눕지도 못하면....이렇게 스트레칭으로 간단하게 원기충전 해보자!
◆ 손목 운동
지금 직장에서 사무직이나 PC작업은 필수...
하루종일 일하다 보면 손목에 통증이나 피로를 느끼는건 당연.
예방 차원에서라도 매일 아침 손목 스트레칭을 해보자.
하나의 스트레칭에 대해 천천히 6~8회 호흡을 하면서...20초 정도.
◆ 목과 어깨의 뭉침을 푼다
특히 사무직인 사람, PC를 많이 다루는 사람들은 목과 어깨 결림이 대부분. 이런 사람들은 앉은 채로 할 수 있는 요가 스트레칭을 추천. 점심 시간이나 집에서 목욕후에 하면 좋다.
의자에 앉아 등을 펴고 가볍게 무릎을 벌리고 발바닥을 바닥에 단단히 고정하고 무릎을 90도로 구부린 상태에서 시작.
◆ 요통 예방
등과 허리 통증을 가볍게 하고 척추, 항문, 골반 근처에 있는 근육 "piriformis 근육"을 늘린다. 하루 종일 사무직인 사람은 1~2시간 간격으로 이 스트레칭을 추천.
