어렴풋이 들은 적이 있는 수건으로 운동하는 방법이다.
"어떻게 수건으로 하냐?"라고 할지 모르지만 벌써 많은 사람들은 수건으로 운동을 하고 있단다. 거의 어떠한 운동기구도 필요없고 달랑 중간크기 수건한장만 있으면 된다.
이 운동으로 몸짱을 모두들 만들어보아요...모든 운동이 계속 지속적으로 해야 효과가 있듯이 이 수건운동도 열심히 끈질기게 해야되겠죠..
1.수건의 저항을 사용한 운동으로 시작
이러한 운동은 "Insane Home Fat Loss(집에서도 체지장이 떨어지게 한다)"라는 타이틀이 걸린 운동.
이 운동은 자신의 근력을 사용하여 운동하는 방법으로 아주 효과적이라고 한다.
자신에게 몸을 맡기듯이 하기 때문에 상당히 힘들고 어렵다. 겉에서 보면 좀 우스꽝스러운 폼같지만...운동하는 상대는 힘을 들이고 열심히 하는 모습이다.
자신의 근력을 자신에게 사용하는 것은 운동중에서도 아주 효과적이라고 하는데...근력이 강해지면 강해지는것 만큼 더 힘든 운동이 될터이니...이 운동은 양팔에 수건을 힘껏 잡아당기면서 아래위로 움직이는거라고 한다.
그러니까 힘껏 잡아당기면 당길수록 더 힘든 운동이되겠죠? 아주 천천히 힘껏 잡아당기면서 3번 반복을 하고 약간의 휴식을 취하고 또 다시 반복....보기에는 별로 힘들것 같지 않지만 무쟈게 힘들다고 한다.
2.수건을 바닥에 놓고 발로 슬라이드 시키는 몸 전체 운동
위의 동영상에는 피트니스 트레이너 Jerome Fisherman씨가 수건을 이용하여 100~200회 팔굽혀펴기, 또한 막대를 사용하여 수건으로 몸을 당겨 올리는 운동등...이러한 운동으로 몸전체를 단련시킨다고..
첫번째 동영상에서는 수건을 저항으로 사용했지만 두 번째 동영상에서는 바닥에 놓고 슬라이드 운동을 주로 하면서 몸전체를 단련시키는 운동이다. 따라서 바닥이 미끄러운 곳에서....카펫이나 융단이 깔린곳에서는 No. 몸의 균형감각을 만들어내는 운동으로 주로 몸통을 단련할 수 있다.
이러한 일련의 운동은 매번 반복되는 동작이므로 효과가 좋다. 그러나 빨리 지루해지기 쉬우므로 매번 같은 동작을 하고 싶지 않은 사람들은 다른 동작도 틈틈히 사이에 넣어 하면 더 좋다.
이 두개의 동영상은 수건을 사용한 아주 효과적인 운동이라는 것을 보여준다.
이것 외에도 수건으로 하는 운동은 상당히 많다. 또 다른 운동을 보시려면 유튜브 사이트(http://www.youtube.com/watch?v=szK558bZfT4&feature=results_main&playnext=1&list=PL504360E85A969B3A)로 가시면..
동영상으로 보시면 하는 방법은 금방 아실것이다.
