푹자기 위한 테크닉은 다양하고, 자기나름대로 연구를 거듭하고있는 사람도 많을 것이다. 만약 집 주위 환경이나 파트너의 코골이 등의 문제로 잠이 얕은 경우에는, 귀마개 이용을 추천한다고.
그러나 잘 사용하면 숙면을 지원해주는 반면, 잘못 사용하면 귀에 손상이 남을 수도있다. 그렇게되지 않도록 장점과 단점을 정확히 파악해보는 것은 어떨까...
■ 얕은 잠은 만병의 근원
밤에 푹자는 것이 건강의 첫걸음이다. 건강 정보를 취급하는 미국 헬스 라인 잡지는, 남부 캘리포니아 대학의 라지 더스굽타 의학 박사의 감수 기사에서, 수면의 중요성을 역설.
기사는 미국에서 행해진 과거의 연구를 참조하고, 질 낮은 수면은 고혈압, 뇌졸중, 당뇨병, 심장 마비, 비만과 우울증 등 다양한 질환을 일으키는 원인이 될 수 있다고 설명하고있다.
수면 부족은 면역력을 저하 시킨다는 연구 결과도 있고, 잠음 건강의 기본이라고 할 수있을 것이다. 만약 시끄러운 장소에서 잠을 자야하는 사정이 있는 경우에는, 적극적으로 귀마개를 이용하여 조금이라도 질 좋은 잠을 자야된다는. 앞서 언급 한 것같은 심각한 질병의 예방으로도 이어질 것이다.
구체적으로 귀마개가 효력을 발휘하는 것은, 예를 들어 거리쪽에 붙은 침실에 침대를 두고있거나, 비행기 기내 등 일시적으로 시끄러운 장소에서 자는 경우 등을 생각할 수있다. 의료 정보를 제공하는 미국 메디컬 뉴스 투데이 잡지(MNT)는, 이러한 상황에서 귀마개가 해결책이 될 수있다고한다.
그 중에는 충분한 휴식을 취하고있음에도 불구하고, 자신도 모르게 수면 부족으로 인한 피로감이 축적되어있는 경우도 있을 수 있다. 이러한 사람들에 나오기 쉬운 증상으로 주간에 졸음, 집중력 부족, 기억력 저하, 체력이 떨어지고 면역력의 저하, 그리고 기분의 심한 변화와 최악의 경우에는 환각 증상 등이 발생한다. 이중 하나 이상이 있고, 원인으로 소리로 잠이 중단되는 경우에는, 귀마개를 사용해 보는 것이 좋을 것 같다는. 작은 두 조각이 놀라운 숙면을 가져다 줄지도 모른다.
■ 주의해야 할 이용상의 포인트
하지만, 귀마개를 한 채로 하룻밤을 보내는 것에 저항감이 있는 사람들도 있을 것이다. 일반 귀마개를 하는것은, 의학적으로 봐서도 안전한 것인가? 헬스 라인 잡지는 "귀마개는 일반적으로 안전"이라고 전제 한 다음, 몇 가지 주의 사항을 말하고있다.
먼저 자주 사용하다 보면 귀지를 안쪽으로 밀어 넣어 버리는 일이있는 것 같다. 일시적으로 귀가 잘 들리지 않거나 이명이 발생 할 수있다. 이러한 증상이 발생 한 경우는 귀청소를 해야한다. 물론 이비인후과에 가서 제거해달라고하면 더 안심.
또 다른 증상으로, 귀마개에 묻은 세균으로 인해 감염을 일으킬 수있다. 방치하면 청력에 문제가 생기는 등 심각한 상태를 초래할 수 있으므로 깨끗한 귀마개를 사용하여, 위화감을 느끼면 즉시 이비인후과에서 진찰을 받도록....
이상은 극단적 인 경우이고, 제대로 사용하면 필요 이상으로 경계할 일은 아니다. MNT 잡지는, 수면을 개선하는 다른 방법과 비교했을 때 귀마개에 의해 일어날 수있는 부작용은 비교적 적은 편이라고...예를 들어 수면에 좋은 약을 사용하면, 현기증과 낮의 졸음 등으로 고생하는 사람도있다. 이러한 약제에 비해 귀마개는 비교적 안심하면서 사용할 수 있는 익숙한 아이템이다.
■ 주류는 2가지 타입, 어느쪽이 효과가 크나?
귀마개는 다양한 유형의 것이있고, 밤새 편안하게 잠을 자기위해서는 자신의 귀에 맞는 것을 선택해야한다. 뉴욕 타임즈가 운영하는 제품 리뷰 사이트의 와이어 커터 잡지는, C넷 등에도 기고하는 작가 제푸리 모리슨 씨의 비교 기사를 게재하고있다. 4명의 회원이 25가지 제품을 테스트 한 결과 우레탄으로 귀속에서 팽창하는 타입이 비교적 넓은 범위의 소음을 차단 해 준다는 결과가 나왔다고한다. 그 다음에는 귀 구멍의 크기에 따라 몇가지 제품을 사용해 착용감이 좋은 것을 선택하면 좋다는...
MNT 잡지는, 유형에 따라 올바른 방법으로 장착하라고 호소하고있다. 우레탄 타입을 사용하는 경우, 귀 구멍에 들어가도록 손가락으로 눌러서 귀에 넣고나서 부풀어 오르는 것을 기다린다. 그렇지않고 실리콘이라면, 크게 변형하는 것은 아니기 때문에, 맞는 위치로 조심스럽게 밀어 넣어면 되고, 어떤 타입이든 처음에는 위화감이 생길 수도 있다. MNT 잡지는 이러한 위화감은 부수 물이지만, 반복 사용할 경우 익숙해지기 때문에 편안하게 잠들 수 있게된다고 설명하고있다.
