현대 사회를 살아가면서 노상 즐거운 일만 있으면 얼마나 좋겠는가?
그러나 즐거움이 있으면 좋지 않은 일도 있고, 또 스트레스 받는 일도 쌓이고...
작은 스트레스가 쌓여 큰 스트레스로 되기전에 짤막짤막하게 스트레스를 해소하면 훨씬 더 나은 생활을 할 수 있지 않겠는가?
작지만 효과가 있다고 하는 스트레스 해소 방법들....
- 웃는 얼굴로 "감사합니다"라고 해보자.
웃는 얼굴로 감사한 마음을 전하는 것은 건강에도 효과가 있다.
자신도 모르게 긍적적인 마음이~~
- 퍼펙트가 아닌 일정 수준을 목표로~~
모든 것을 완벽하게 하려고하면 스트레스가 쌓인다.
숨을 돌리고 여유를 가지고 한다는 마음가짐으로~~
자신의 눈 높이를 한단계 낮춰보자.
- 내 주위에 나를 응원해줄 수 있는 사람을 모으자
응원해주는 사람이 있으면, 막상 자신이 어려운 상황이 되었을 때 도움을 받을 수도 있다. 혼자서 모든 일을 하려하지 말고, 변화에 따른 기쁨과 위험을 함께 나눌 수 있는 친구가 있으면 힘이된다.
- 스트레스 해소에는 술보다 탄산수를?
스트레스 해소를 한다고 술을 마셔버리면 다음날 더 쌓일 수 있다. 하지만 탄산수라면 그런 걱정은 하지 않아도~~탄산 가스는 자율 신경중 부교감 신경을 릴렉스 하게 해준다.
- 동물은 마음에 윤택을 주는 파트너
동물은 말을 할 수 없지만, 마음을 달래주는 중요한 파트너. 보고 있는 것만으로도 치유되는 애완 동물도 있고, 함께 산책등, 스트레스 해소에 도움을 준다.
- 눈을 관리해주는 것도 도움
눈의 핫팩은 안정피로의 경감뿐만 아니라, 스트레스를 없내는데 아주 효과적이다. 물을 적신 수건을 꽉 짜서 랩에 감거나 비닐 봉지에 담아 전자렌지로 데워 핫 팩을 해준다.
- 아침형 인간으로...
아침형으로 생활하면 스트레스뿐만 아니라, 몸의 구석구석까지 좋은것 투성이다. 흐트러진 생체리듬이 정비가 되고, 자율 신경의 혼란도 개선, 우울증 증상도 없어진다.
- 코코아로 스트레스 내성을...
코코아의 씁쓰레 함은 스트레스가 되어도 그것을 막아내는 저항력을 높이는 효과가 있다. 카카오 폴리페놀은 스트레스에 의해 증가하는 호르몬의 분비를 억제하는 작용이 있어 스트레스에 대한 저항력을 강하게 해준다.
- 맹물을 끓여 마시면 몸도 마음도 깨끗...
물을 끓여 약 40~50도 정도로 식혀 마시면 다양한 효과를 기대할 수 있다. 따끈한 물을 마시면 내장 기능 등 신체 내부에서 데워져 혈액 순환이 좋아져 기초대사가 올라간다.
- 비타민 C가 많은 디저트를 먹는다
스위트를 먹으면 포만감뿐만 아니라 스트레스 해소에도 효과가 있다. 녹차, 과일 등으로 비타민 C를 제대로 섭취하면 스트레스 해소를 할 수 있다.
이상으로 여러가지 방법이 있는데....
자신이 할 수 있겠다 싶은 것을 꾸준히 해보면 스트레스는 나와 상관없는 일이....
정말 그렇게 되었음 좋겠다.
