"장내 플로라"가 무슨뜻?
처음 들어보는 사람도 있을 것이다....
몇 번 들어보기는 했는데, 정확하게 뭘 뜻 하는지는....
쉽게 말해서....
"장내 플로라(flora)"라고 하는 것은 인간의 장에 서식하는 다양한 세균의 총칭을 말한다.
인간의 장내에는 약 1000조 개나되는 장내 세균이 살고있다는 것이 밝혀지고 있고, 그중에는 좋은 박테리아,
나쁜 박테리아, 기회 박테리아(어떻게 움직이는지 정해지지 않은...좋은쪽으로도 될 수 있고 나쁜쪽으로도 될 수 있는)
가 분포하고 있는데, 그 분포도가 화려한 꽃밭의 모습과 닳아있다고 해서, "꽃"을 의미하는 라틴어가 변해서
플로라로 되었다는....
- 장내의 이상적인 박테리아(균)의 구성은?
장내 세균 전문가의 말에 따르면, 이상적인 장내의 구성 패턴은....
좋은 박테리아 2, 나쁜 박테리아 1, 기회 박테리아가 7로 구성...
이 균형이 무너지고 나쁜 균이 증가하면 설사나 변비는 물론 면역력 저하, 암이나 당뇨병 등의 심각한
질병을 일으킬 수 있다고 한다.
- 장내 플로라는, 일상 생활로 바꿀 수 있다
그러나 "일상 생활로 장내는 바꿀 수 있다"라고 전문가는 말한다.
그렇게 하기 위해서는 적당한 운동, 스트레스를 줄이는 것도 필요하지만, 특히 중요한 것은 식생활 개선!
날마다 좋은 박테리아를 늘리는 음식을 섭취함으로써 나쁜 균의 작용을 억제하여 장내를 더 이상적인 밸런스로
바꿀 수 있다고 한다.
- 장내 플로라를 개선시키는 음식은 이것!
■ 선인균을 늘리고 장내를 개선시키는 음식
1. 식이 섬유
야채, 해조류로 섭취할 수 있는 식이 섬유는 장내에 사는 선인균의 먹이가 되어 좋은 박테리아를 늘리는 바탕이된다.
2. 발효 식품
낫토, 치즈, 된장, 김치 등의 발효 식품은 장내의 좋은 균을 활성화시키는 균이 가득.
3. 올리고당
소장에서 흡수되기 어려운 올리고당은 대장까지 도달하여 장내의 비피더스 균의 먹이가 된다고 한다.
올리고당은 채소, 과일 등으로 섭취할 수 있고, 우엉, 콩, 양파, 마늘, 낫토, 바나나, 꿀, 샬롯 등에 비교적
많이 들어있다. 또한, 고구마, 감자, 토란 등 감자류는 따뜻하게 하는 것으로 올리고당을 늘릴 수 있다고 한다.
식이 섬유, 발효 식품, 올리고당, 이 3가지를 효과적으로 섭취 "장내 플로라"를 향상 시키면 면역력 향상, 질병 예방,
비만 방지, 피부 미용 등 다양한 효과를 얻을 수 있으니 꼭 시도해보기 바란다.
