요통의 원인은 실은, 이너 머슬에 있는 장요근(허리 근육)에 있다.
장요근 기능이 약해지면, 몸의 균형을 잡기 어렵게 되어 자세가 나빠진다. 몸이 뒤로 휘어지지 어렵게 되어
새우등 기미로 인해서 요통이 발생한다. 그리고 그런 요통의 원인을 개선하는 것이 장요근 스트레칭이다.
- 요통의 원인은 장요근의 기능이 약해졌기 때문
장요근은 척추와 사타구니를 잇는 큰 허리 근육과 허리 뼈와 사타구니를 잇는 장골근을 맞춘 이너 머슬이라는 것.
장요근은 상체와 하체를 연결하는 중요한 근육이다. 다리를 앞으로 죽 내밀었을 때 뿐만 아니라, 골반을 앞쪽으로
기울였을 때 자세를 유지하는 역할을 한다.
http://371374.net/symptom/sciatica.html
이 장요근 근육의 기능이 약해져 쳐진 상태가 되어버리면, 몸이 뒤로 휘어지기 어렵게된다.
그래서 새우등 기미가 보이면서 자세가 악화되기도 한다. 이것이 요통의 원인이 되는 것이다.
그런 요통의 원인을 개선하는 것이 장요근 스트레칭이다.
장요근 근육을 부드럽게 풀어주는 것이다. 이렇게 되면 자세가 좋아지고 허리 통증이 개선된다는...
- 장요근 스트레칭으로 요통의 원인을 개선
요통의 원인을 개선하는 장요근 스트레칭은 우선 바닥에 등을 대고 눕는다.
오른쪽 무릎을 구부리고 엉덩이를 90도 각도로 유지. 이때 오른손을 골반에 놓고 거기에 왼손도 둔다.
여기에서 오른발을 배꼽쪽으로 들도록 약간 힘을 넣어준다.
그리고 근육의 수축을 느끼면, 그대로 10초간 유지. 그리고는 숨을 내쉬면서 힘을 빼고 휴식을 취한다.
장요근이 딱딱한 사람은 골반에 손가락을 구부리는 것만으로 통증을 느낄 것이다.
장요근 스트레칭을 함으로써 근육의 긴장이 느슨해져가는 것을 실감할 수 있을 것이다.
저절로 요통의 원인도 개선되어 질것이다.
