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이 닦으면서 쉽게 할 수 있는 운동 5가지

바쁜 일상 생활속에서 일부러 시간을 내어 운동하기에는 어려움이 많다. 운동도 하기 힘든데...없는 시간을 내어 하기에는 왠만한 결심이 아니면 좀~~ 그래서 약간의 여유시간, 예를 들어 평소 하는 일을 하면서 짬짬이 효과적인 운동을 한다면 베리 굿! 그런 잠깐의 여유시간에 쉽게 할 수 있는 운동이 있다고 한다. 아래 동영상에서는 피트니스 코치 John Sifferman씨가 5종류의 움직임을 양치질을 하면서 우습고 재미있게 소개하고 있다. 다른 작업을 하면서도 할 수 있다는 것을 전하고 싶었던 모양인데, 넘어지면 위험하기 때문에 처음에는 몸에 익히는게 우선.... - 한쪽 다리로 서서 들어올린 다리를 이리저리...- 허벅지와 장딴지가 붙게 완전히 쪼그려 앉는다. - 똑바로 서서 뒤꿈치를 힘껏 올린다. 장딴지..