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1분만에 스트레스를 없애는 마법의 방법

1분만에 스트레스를 없애는 마법의 방법

2018. 1. 14.

현대 사회를 살아가면서 노상 즐거운 일만 있으면 얼마나 좋겠는가? 그러나 즐거움이 있으면 좋지 않은 일도 있고, 또 스트레스 받는 일도 쌓이고... 작은 스트레스가 쌓여 큰 스트레스로 되기전에 짤막짤막하게 스트레스를 해소하면 훨씬 더 나은 생활을 할 수 있지 않겠는가? 작지만 효과가 있다고 하는 스트레스 해소 방법들.... Embed from Getty Images - 웃는 얼굴로 "감사합니다"라고 해보자.웃는 얼굴로 감사한 마음을 전하는 것은 건강에도 효과가 있다.자신도 모르게 긍적적인 마음이~~ - 퍼펙트가 아닌 일정 수준을 목표로~~모든 것을 완벽하게 하려고하면 스트레스가 쌓인다.숨을 돌리고 여유를 가지고 한다는 마음가짐으로~~자신의 눈 높이를 한단계 낮춰보자. - 내 주위에 나를 응원해줄 수 있는..
건강한 식사도 "스트레스"로 망친다? 새로운 연구 결과

건강한 식사도 "스트레스"로 망친다? 새로운 연구 결과

2016. 12. 31.

당신은, 당신이 먹은것으로 되어있다. 지난 몇 년간, 이 영양학의 원칙에 어긋나는 지적이 일부 이루어지고 있다. 예를 들어, "무엇을" 먹는지뿐만 아니라, 언제 먹는지, 무엇을 마시는지, 날마다 어떤 습관을 실천하고 있는지도 중요하다는 지적 등이다. 이러한 가운데, 분자 정신 의학의 학술지 "분자정신의학(Molecular Psychiatry)"에 발표 된 새로운 연구 보고서에서는, 스트레스에 의해 건강한 식생활의 선택에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔다. - 스트레스가 건강한 식사를 저해하는 오하이오 주립 대학이 실시한 이 연구에서, 연구 팀은 유방암을 극복한 여성을 포함 한 중년 여성 그룹에, 2종류의 조식을 먹게했다. 어느쪽의 아침에도 계란, 칠면조 소시지, 비스킷과 그레이비가 포함..
직장이 우울증, 불안증을 떨쳐버릴 수 있도록 노력해야 하는 이유

직장이 우울증, 불안증을 떨쳐버릴 수 있도록 노력해야 하는 이유

2016. 6. 4.

약국 체인 세계 최대기업 인 윌그린 부츠 얼라이언스(Walgreens Boots Alliance Inc)는 5월 말, 정신 보건 관련 서비스를 확충하고, 조제 이외에 진단을 위한 검사와 원격 치료의 제공을 개시한다고 발표했다. 회사가 이러한 행동에 나선것으로, 사람들의 인식이 높아질 것으로 기대되는데 왜 인식의 향상이 그리 중요한 것인가? 그 이유는, 미국인 5명중 1명이 현재 정신 건강 문제를 안고 있다고 한다. 당뇨병과 심장 질환으로 고통받는 사람들의 수를 웃돌고 있다. 지난달 공개 된 의학 전문지 "헬스 어페어(Health Affairs)"에 따르면, 미국에서는 2013년 정신 보건 분야에서 지불한 의료비가 다른 어떤 분야보다 많았다. 또한 처방전의 발급 수는 정신 질환 등의 치료를 위한 것이, 신..
과다한 스트레스는 치매에 걸릴 위험이?

과다한 스트레스는 치매에 걸릴 위험이?

2015. 10. 13.

스트레스는 몸에 나쁘다고 하지만 중년 여성은 특히 조심하는 것이 좋다. 너무 스트레스가 많이 쌓이면 나중에 치매에 걸릴 위험이 높아지는 것으로 새로운 연구에서 밝혀졌다. 1968년 부터 무려 45년에 걸쳐 진행된 이 연구는 800명의 스웨덴 여성을 대상으로 정신 신경에 대한 테스트를몇 년 간격으로 나누어 실시. 또한 1914년, 1918년, 1922년, 1930년생 그룹에 각각 이혼이나 남편과의 사별, 직장에서의 문제, 가정문제, 친족의 질병 등 18개 스트레스 요인에 해당하는 것을 체크해 달라고 했다. 그 결과, 피험자의 대부분이 중년에 접어들고 있던 1968년 당시 스트레스 요인의 수가 많았던 사람은 적었던 사람에 비해 노후에 알츠하이머 병을 발병 할 위험이 21%나 높은 것으로 밝혀졌다. 또한 이러..
스트레스를 느낄 때 긍정적인 것을 생각하면 질병을 막을 수 있다?

스트레스를 느낄 때 긍정적인 것을 생각하면 질병을 막을 수 있다?

2015. 7. 22.

스트레스는 심신 건강의 대적이다.정신적인 피해뿐만 아니라 피로와 만성 통증 등 심장 질환과 암 등의 심각한 것까지 육체적으로도 부정적인 영향이 있다. 사람마다 정도의 차이는 있겠지만, 사람들이 매일 스트레스를 안고 사는 현대.그 스트레스로 인한 신체적 손상을 마음 먹기에 따라 완화 할 수 있다고.... View image | gettyimages.com - 염증 마커의 값에 변화펜실베니아 주립 대학의 연구팀이 스트레스의 마음을 잡는 방법과 염증 반응의 관계를 조사했다. 연구는 성인 872명 중 8일간 얼마나 스트레스를 받았는지, 또 그때 어떤 감정을 가지고 있었는지 등을 보고받았다. 그렇게 하고서, 채혈하여 염증 마커, 인터루킨 6의 수준을 조사한 결과, 스트레스를 부정적인 감정이 되는 사람은마커의 값이..