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근육의 "회춘"에 사과 껍질과 토마토가 효과적임을 증명

근육의 "회춘"에 사과 껍질과 토마토가 효과적임을 증명

2015. 9. 19.

나이가 들면 누구나 근육이 쇠약해진다.그 근력 저하 예방에 사과와 토마토가 유효하다는 것이 미국 아이오와 대학의 연구에서 밝혀졌다. 노인의 체력 향상과 전도 방지 등으로 이어져 삶의 질 향상을 기대할 수 있을 것이다. 연구에 따르면, 사과 껍질과 녹색 토마토에 함유 된 천연 화합물에 노인의 약해진 근육을 젊어지게 하는작용이 있다는 것이다. 일반적으로 사람은 나이가 들수록 근력이 저하되어 오지만, 이는 ATF4라는 단백질에 의해 발생하고 있다.근력을 유지하는 중요한 역할을 하는 유전자의 포메이션을, 이 ATF4가 바꾸어 버린다. 그러나 사과 껍질이나 푸른 토마토에 포함 된 우르솔 산과 토마티딘이라는 물질이 ATF4의 활성을 억제한다. 즉, 근력 저하와 위축을 방지하는 것이다. - 2개월로 근육량 10% 증..
식사 전에 물마시면 체중 감소 폭이 커진다?

식사 전에 물마시면 체중 감소 폭이 커진다?

2015. 9. 16.

과체중으로 어떻게 든 체중을 줄이려고 생각하는 사람들에게 희소식이라고 할까?식사 제한이나 운동 등과 함께 식사 전에 물을 마시는 것만으로 체중 감소 폭이 커지는 것이 확인되었다. - 12주에 4.3kg 감량결과부터 먼저 말하면, 1일 3회 식사 전에 물을 마신 사람이 12주 동안 4.3kg 감량할 수 있었던 반면, 식사전에 1번 물을 마신 사람 또는 전혀 마시지 않은 사람의 체중 감소 폭은 겨우 0.8kg 이었다는 것이다. - 식사 30분 전에 물이 연구는 영국 버밍엄 대학의 연구팀이 실시했다.비만 남성 41명에게 식사 30분 전에 물을 마시게 했고, 다른 43명에게는 물을 마시지 않고 식사하게 했다. 피험자는 모두 연구 전에 다이어트에 대한 상담을 받았고, 운동과 라이프 스타일의 재 검토 등에 대해조언..
이너 머슬 단련법에는 식사도 중요

이너 머슬 단련법에는 식사도 중요

2015. 9. 11.

다이어트와 올바른 자세에 효과가 있는 것으로 알려진 이너 머슬. 이너 머슬이 뭔지는 아시죠? 이너 머슬은 겉으로 드러나지 않은 근육을 말한다.그러니까 몸속의 근육이라고나 할까? 어쨌든 이너 머슬을 단련하는 데에는 운동과 같이 몸을 움직여 단련하는 법도 있겠지만, 몸에 영양분을 넣어주는 식사도 중요하다. 그렇다면, 이너 머슬을 단련시켜주는 최적의 호르몬 부위는 어디? http://beauty.yahoo.co.jp/diet/articles/50356 - 이너 머슬 추천 호르몬이너 머슬은 몸의 심층부에 있는 근육이다. 즉, 이너 머슬에 좋은 음식은 효율적으로 근육을 붙이는 재료 라는 것이다 그리고 근육이 효율적으로 붙이는 것은 고단백 재료이다. 그래서, 이너 머슬은 단련뿐만 아니라 식사도 중요한 것으로, 추천..
수면 부족인 사람은 감기에 걸리기 쉽다?

수면 부족인 사람은 감기에 걸리기 쉽다?

2015. 9. 5.

"수면, 인생의 낭비!"라고 생각하는 사람, 생각을 새롭게 하는 것이 좋을 것이다. 수면 시간이 6시간 이하로 짧은 사람은 수면 7시간 이상인 사람에 비해 4배나 감기에 걸리기 쉽다는 것이연구에서 밝혀졌다고 한다. 뭐 감기 뿐만 아니라 수면과 수명도 여러 연구에서 관계가 있는 것으로 밝혀졌다는... - 같은 환경에서 감기 걸리기 쉬움을 비교미국 캘리포니아 대학 샌프란시스코 캠퍼스의 Aric Prather 교수가 건강한 남녀 164명 (18세 ~ 55세)을 대상으로호텔에 머물면서 수면 패턴 등을 7일 동안 조사했다. 그 후, 피험자에게 감기 바이러스를 주입하고 감기 발병을 1주일 동안 관찰.콧물도 채취하여 바이러스의 유무도 조사, 증상과 함께 감기 여부의 판단 자료로 했다. - 수면 5시간 이하가 가장 감..
치매 위험 2배? 커피 섭취량을 급격히 증가하면 위험

치매 위험 2배? 커피 섭취량을 급격히 증가하면 위험

2015. 8. 27.

심장병 예방, 당뇨병 예방, 파킨슨 병 예방 등 특히 뇌신경을 중심으로 몸에 좋은 영향을 주고 있다는 것이지금까지의 연구에 의해 입증되고 있는 커피. 그러나 과연 하루에 몇 잔까지가 효과있나....1445명을 대상으로 연구를 실시한 결과에 따라, 건강을 위한 섭취에 주의 사항이 밝혀졌다. - 급격히 증가하면 치매 위험 2배1~2잔의 커피를 매일 마시는 습관이 있는 사람은 커피를 전혀 마시지 않는 사람에 비해 "경도인지 장애(MCI)"의위험이 줄어드는 것으로 알려져 있다. 이것은 커피의 주성분 인 "카페인"에 신경을 치료하는 효과가 있기 때문이다. 그런데 65세에서 84세의 이탈리아 인을 대상으로 한 연구 The Italian Longitudinal Study on Aging에 따르면평소 커피를 마시지 않..
폭주하는 식욕도 "살 빼는 수면 습관"으로 클리어

폭주하는 식욕도 "살 빼는 수면 습관"으로 클리어

2015. 8. 22.

매일 꾸준히 다이어트에 힘 쓰고 있는 분도 계실것이고...모처럼 떨어뜨린 체중을 유지하고 리바운드를 방지하기위해, 마르기 쉬운 생활 습관을 몸에 익히는 것이 포인트이다. 그래서... 10kg 체중을 감량한 사람이 리바운드를 방지하기 위해 생활 습관에 도입하고 있고, 수면 취하는 방법에대해서 알아보도록 하자. ◆ 수면과 다이어트와의 관계수면이 부족하면 체중이 늘기 쉽다고 들은적 없는가요? 별로 관련이 없을 것 같은 수면과 다이어트이지만, 실은충분한 수면을 취하지 않으면 중량이 쉽게 되어 버리는 것은 여러 연구에서 밝혀지고 있는 것이다. 수면이 부족하면 교감 신경이 우위가 되고, 몸은 스트레스를 받고 있는 상태이다.스트레스를 느낄 때, 코르티솔이라는 호르몬이 분비되지만, 이 호르몬은 지방을 모으는 작용이 있..
1일 3잔의 우유로 치매, 알츠하이머 병을 막을 수 있다?

1일 3잔의 우유로 치매, 알츠하이머 병을 막을 수 있다?

2015. 8. 21.

우유라고 하면 칼슘, 뼈와 치아를 튼튼하게 해주며, 특히 성장기 어린이와 뼈 밀도가 낮은 노인들에게는 섭취가권장되는 식품이다. 물론 실제로는 칼슘뿐만 아니라, 단백질과 비타민, 미네랄 등의 영양도 포함한다.그 우유에 무려 치매를 막는 기능이 있다고 하고 있다. - 항산화 물질의 레벨이 상승캔자스 대학 의료 센터의 연구에서 우유를 마시는 것으로 글루타티온이라는 항산화 물질의 수준이 올라가고, 이것이뇌 세포를 건강하게 유지해주는 작용이 있는 것이 밝혀졌다. 연구는 60명 분의 뇌를 검사하고 또한 식생활 조사를 실시. 그에 따르면, 우유를 많이 마시는 사람의 뇌의 클루타티온수준은 우유를 그다지 마시지 않는 사람에 비해 높은 것으로 확인되었다. - 뇌 조직을 보호하는 작용이 있다.글루타티온은 산화 스트레스로부터..
미국 최신 메이크업 "베이킹"으로 결점없는 완벽한 피부미용

미국 최신 메이크업 "베이킹"으로 결점없는 완벽한 피부미용

2015. 8. 20.

미국을 비롯한 세계에서 가장 주목 받고있는 여성이라면 역시 킴 카다시안. 그런 그녀는 유일무이한 커비 바디(Curvy Body)로 최신 패션, 보다 윤기나는 머리카락 등의 유명하지만, 뭐니 뭐니해도 화려한 완벽한 피부도 항상 주목의 대상. 그리고 지금 그런 피부 만들기의 방법이 미국에서 화제가 되고 있다. 그 방법이라는 것은 "베이킹". 화려하고 완벽한 피부를 만드는 방법에 대해 살짝 알아보자. ■ 베이킹이 뭔가? 현재 카다시안의 피부 만들기로 화제가 되고있는 것이 "베이킹". "International Business Times"에 따르면, 빛과 윤기를 주고 싶은 부분에 파우더를 충분히 겹쳐 바르고 조금 시간을 두는 것이 요리의 제빵과 비슷하기 때문에 붙여진 이름이라고. 윤기를 주는, 라고 하는 것은 ..
우울증의 원인은 뇌가 아닌 대장에 있을지도?

우울증의 원인은 뇌가 아닌 대장에 있을지도?

2015. 8. 18.

우울증의 원인은 뇌가 아닌 대장에 있을지도 모른다. 실제로, 장을 건강하게 하여 우울증이 개선되는 경우도 있다.그럼 우울증의 원인과 장과의 관계를 자세히 알아보자. - 우울증의 원인이 장내에 있을지도 모른다.장을 고칠 경우에 대부분의 병이 나을수도 있다고 말하는 전문가.그 자신의 이론에 근거한 진료 방법은 두통이나 현기증, 어깨 결림이나 변비, 우울증이나 아토피 성 피부염까지맨처음 배에서부터 진찰한다. View image | gettyimages.com 자신의 이론을 가진 전문가로부터 치료를 받고 싶다고 매일 약 80여명의 환자가 방문한다고 한다.게다가 그 대부분이 다른 병원에서 낫지 않은 환자들... 그 중에는 우울증 치료 때문에 오는 경우도 있다.그 경우도 동양 의학의 기본대로 배를 보고, 그 특징에..
다이어트에 효과! 백미 대신 할 수 있는 "콜리 플라워 라이스"

다이어트에 효과! 백미 대신 할 수 있는 "콜리 플라워 라이스"

2015. 8. 16.

탄수화물 빼기 다이어트를 해보신 분들도 많을 것이다. 그렇지만 역시 밥을 제한하는 다이어트는 너무 힘들어~그런 경험들 다들 있지요? 그래서...밥을 좋아하는 당신에게 해외 건강 정보 사이트 "one green planet" 기사를 보면, 백미 대신에 할 수 있는"콜리 플라워 라이스"의 영양소와 레시피를 소개. ■ 콜리 플라워의 영양소콜리 플라워에 풍부하게 들어있는 비타민 C와 마그네슘은 피로 회복, 해독 등의 항산화 작용을 기대할 수 있다.그 밖에도 염증을 억제하는 비타민 K, 염분을 배설하는 칼륨, 소화를 돕는 식이 섬유, 메타보 예방과 피로리균의 제거를 하고 몸의 해독 작용을 강화하는 "설포라판"등 다이어트와 질병 예방을 지원하는 영양소를 많이 함유하고 있는 것이다. ■ 콜리 플라워 라이스 만드는 법..